Pilates suelo
Martes y jueves 19’45 h.
Inicio: 3 de noviembre
Grupo reducido
Adaptado medidas Covid
Clase de prueba gratuita
Evaluación inicial personalizada
Monitor experimentado
Dirigido a personas que desean ir un paso más allá en su entrenamiento
Lugar acogedor
Grupo reducido
Monitor experimentado.
Se trabaja con
Bandas elásticas
Mancuernas o pesas
Bigball
Ketteball (pesa rusa)
Con el protocolo “Tabata“
(Entrenamiento interválico de alta intensidad con 20 segundos de ejecución y 10 de recuperación que complementa el acondicionamiento físico y cardiovascular)
Ejercicios de Tai Chi para distender y relajar cuerpo/mente
Pilates pretende habituarnos al control mental del movimiento, al dominio de la mente sobre el cuerpo evitando así los vicios o actos reflejos posturales erróneos, es decir, realinear la postura mediante el ejercicio consciente.
Combina estiramientos suaves, la fluidez del taichí y su control respiratorio, con unos ejercicios precisos y dinámicos.
Beneficios
Mejora la fuerza general, concretamente la abdominal, lumbar y del suelo pélvico.
Mejora la flexibilidad y amplitud de movimiento.
Alivia y soluciona dolores de espalda.
Aumenta el control y el esquema corporal, el equilibrio, la coordinación y la agilidad.
Ayuda a identificar sensaciones de tensión y relajación, disminuyendo el estrés.
Permite realizar respiraciones completas y correctas, combinándola con las fases del movimiento.
Mejora la autoestima, junto a un cuerpo más estilizado.
Francisco Gutierrez Gonzalez
Monitor de Pilates, Taichí y Qigong
Experiencia acreditada
Entrenamiento funcional
Formado en Japón como monitor de alto nivel por la Chinese martial arts and health association
Cinturón negro 3º Dan y árbitro regional de kárate.
Si tienes alguna consulta, ponte en contacto con nosotros:
Actividad Semanal
Francisco Gutiérrez González