Curso Mindfulness Integral
Reducción de estrés y ansiedad
28 abril – 23 junio
9 Jueves de 20 a 22:30 horas
Calma, claridad, enfoque y conexión interior
Beneficios
Vivir con mayor conciencia en el presente
Disminución de autocrítica interna
Menor impulsividad/reactividad
Resiliencia y amabilidad
Gestionar el desánimo y los altibajos emocionales
Incorporar hábitos saludables
Saborear la vida
Otorgar propósito y sentido a la vida
Aprender a meditar
Gestión de pensamientos y emociones.
Generar un plan de acción hacia objetivos personalizado
Curso práctico, de aprendizajes vitales.
Avalado por más de 600 personas en 55 ediciones.
Grupo reducido.
La actitud Mindfull ayuda a
Responder conscientemente
Gestionar las circunstancias sin reaccionar
Manejar pensamientos negativos y emociones difíciles con distancia
Mayor aprecio y saboreo de la vida
Convivir con la incertidumbre con aceptación y adaptación
Programa del curso
Semana
1. Mindfulness o atención plena al presente
2. Pensamientos y percepción de la realidad
3. Aprendiendo a surfear las emociones
4. Autocompasión I. Amabilidad
5. Autocompasión II. Autocrítica y autocuidado.
6. Comunicación interpersonal, la escucha consciente
7. Gestión del tiempo. Sentido y propósito vital
8. Plan de vida consciente. Resiliencia
9. Bienestar subjetivo y fortalezas personales
Programa basado en los principales protocolos internacionales de mindfulness
MBSR
Mindfulness-Based Stress Reduction
MBCT
Mindfulness-based cognitive therapy
MSC
Mindful Self-Compassion
EBC
Entrenamiento para el bienestar basado en practicas comtemplativas
A los alumnos, este curso les ha aportado…
Menos estrés
Más paz mental
Mejor concentración
Trato más amable con ellos mismos y los demás
Menos ansiedad e incertidumbre
Más ilusión y esperanza
Actitud optimista y agradecida
Resiliencia y adaptabilidad a las circunstancias
Aprecio por lo importante
Conexión interior
Mejores relaciones
Una vida con más sentido y propósito
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Este curso
Facilita la adquisición de la práctica meditativa
Aporta beneficios terapéuticos, aunque no es terapia como la prevención de recaidas en depresión
Facilita materiales para implementar lo aprendido y practicarlo en casa.
Metodología
Prácticas mindfulness
Vídeo, aporte teórico y reflexión
Compartir la experiencia
Aclaraciones y acciones semanales para casa
Precio
290 €
Posibilidad de pago en 3 mensualidades
Reserva de plaza por orden de inscripción
Impartido
Manuel Hierro Tobalo
Psicólogo colegiado, coach y consultor mindfulness desde 2012
+ info aquí
Dir. Bijapi vive com pasión
Lugar
Información
hola@bijapi.es 625 090 886
Actividad Semanal
Manuel Hierro Tobalo