Curso Mindfulness

 

Reducción de estrés y ansiedad

Incremento de la concentración

Mejora de la capacidad de decisión

y calidad del sueño

Reducción del “ruido mental” y el “modo automático”

Aumento de la capacidad de resiliencia

Disminución de la autocrítica interna

Incremento del bienestar subjetivo

 

Grupos reducidos los Sábados

De 10 a 12’30

9 sesiones de 2:30 horas

Inicio: 6 de febrero 2021

Medidas Covid

 

Integral porque incorpora en un mismo programa:

Atención plena/mindfulness

Autocompasión/amabilidad

Bienestar subjetivo/fortalezas y resiliencia

 

 

Beneficios

Aprender a vivir con mayor conciencia en el presente

Sufrir menos y saborear más la vida

Regular el estrés y la ansiedad (incertidumbre)

Prevenir eventos depresivos o altibajos emocionales

Incorporar hábitos saludables

Sostener una actitud consciente, resiliente, amable, y agradecida

Otorgar propósito y sentido a la vida

 

Mindfulness

Se traduce como atención o consciencia plena al momento presente, con una actitud de aceptación, amabilidad, curiosidad y sin prejuicio.

En este curso se entrena la habilidad atencional para gestionar mejor los pensamientos y emociones desagradables, disminuyendo así el sesgo hacia lo negativo, el malestar emocional y el grado de autocrítica interna, además de alcanzar un mayor bienestar subjetivo o positividad. Todo esto aporta calma, claridad, enfoque y conexión interior.

Se aprende a estar más en el presente y menos en el pasado/futuro, de forma que se saborea e interpreta mejor la vida y lo que ya se tiene y hay ahora. Mindfulness ayuda a vivir con mayor consciencia y grado de responsabilidad.

 

“El verdadero viaje no consiste en ver nuevos paisajes, sino en tener nuevos ojos para convertir el misterio de la vida, no en un problema a resolver, si no en una experiencia que vivir.

Marcel Proust & Thomas Merton

 

Un curso práctico, de aprendizajes vitales, avalado por más de 600 personas en 55 ediciones.

Grupo reducido cumpliendo las recomendaciones Covid en una sala de 70 m.

Del 23 de 0ctubre al 16 de septiembre al 15 de diciembre en Mérida

 

Programa del curso

 

La actitud Mindfull

Responder conscientemente

Resulta útil para gestionar las circunstancias sin reaccionar.

Permite manejar con prontitud pensamientos negativos y emociones difíciles con mayor distancia, consciencia y control.

Favorece un mayor aprecio y saboreo de la vida.

Facilita convivir con la incertidumbre desde la aceptación y adaptación a respuestas conscientes.

 

Según los alumnos, este curso les ha aportado…

Menos estrés

Más paz mental y bienestar

Mejor capacidad de concentración

Un trato más amable con ellos mismos y los demás

Menos ansiedad e incertidumbre

Una actitud más positiva y agradecidaMayor resiliencia y adaptabilidad a las circunstancias

Apreciar lo verdaderamente importante

Más conexión con uno mismoMejores relaciones

Una vida con más sentido y control

Ver beneficios

 

Valor del curso

Facilita la adquisición de la práctica meditativa, aportando beneficios terapéuticos, aunque no es terapia

Dispondrás cada semana de materiales suficientes para implementar lo aprendido y practicado en cada sesión.

La metodología de cada sesión en vivo consta de varias prácticas mindfulness, vídeos, aporte teórico, compartir la experiencia, aclaraciones necesarias y acciones semanales para casa.

Dispondrás de atención personalizada cada vez que sea necesario.

Con facilidad de pago hasta diciembre y certificado de aprovechamiento del curso de 25 horas

Motivación del curso

Entrenamiento de la atención plena al momento presente

Que integra la práctica compasiva (trato amable)

El fortalecimiento del bienestar subjetivo (felicidad)

Facilita la adaptación al presente y a un futuro posibilista

Donde aprender a saborear, agradecer y aceptar lo que ya tenemos

Ser más consciente de tus pensamientos y emociones

Dotar de sentido y propósito a la vida

Generar un plan consciente de acción personalizado

 

Impartido por:

Manuel Hierro Tobalo

Psicólogo colegiado, coach y consultor mindfulness desde 2012

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Dir. Bijapi vive com pasión

Precio

295€ 

Facilidad de pago en  3 cuotas: Enero, febrero y marzo

Si tienes la tarjeta club Bijapi: 5% Dctº añadido

 En metálico o por transferencia a

ES1430010078857820004618

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octubre 13 @ 16:15
16:15 — 18:45 (2h 30′)

Actividad Semanal

Manuel Hierro Tobalo

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