Curso Mindfulness Integral

Reducción de estrés y ansiedad

28 abril – 23 junio

9 Jueves de 20 a 22:30 horas

 Calma, claridad, enfoque y conexión interior

Beneficios

Vivir con mayor conciencia en el presente

Disminución de autocrítica interna

Menor impulsividad/reactividad

Resiliencia y amabilidad

Gestionar el desánimo y los altibajos emocionales

Incorporar hábitos saludables

Saborear la vida

Otorgar propósito y sentido a la vida

Aprender a meditar

Gestión de pensamientos y emociones.

Generar un plan de acción hacia objetivos personalizado

 

 

Curso práctico, de aprendizajes vitales.

Avalado por más de 600 personas en 55 ediciones.

Grupo reducido.

 

 

La actitud Mindfull ayuda a

Responder conscientemente

Gestionar las circunstancias sin reaccionar

Manejar pensamientos negativos y emociones difíciles con distancia

Mayor aprecio y saboreo de la vida

Convivir con la incertidumbre con aceptación y adaptación

Programa del curso

Semana

1. Mindfulness o atención plena al presente

2. Pensamientos y percepción de la realidad

3. Aprendiendo a surfear las emociones

4. Autocompasión I. Amabilidad

5. Autocompasión II. Autocrítica y autocuidado.

6. Comunicación interpersonal, la escucha consciente

7. Gestión del tiempo. Sentido y propósito vital

8. Plan de vida consciente. Resiliencia

9. Bienestar subjetivo y fortalezas personales

Programa basado en los principales protocolos internacionales de mindfulness

MBSR 

Mindfulness-Based Stress Reduction

MBCT 

Mindfulness-based cognitive therapy

MSC 

Mindful Self-Compassion

EBC

Entrenamiento para el bienestar basado en practicas comtemplativas

 

A los alumnos, este curso les ha aportado…

Menos estrés

Más paz mental

Mejor concentración

Trato más amable con ellos mismos y los demás

Menos ansiedad e incertidumbre

Más ilusión y esperanza

Actitud optimista y agradecida

Resiliencia y adaptabilidad a las circunstancias

Aprecio por lo importante

Conexión interior

Mejores relaciones

Una vida con más sentido y propósito

Ver más beneficios (Click aquí)

Este curso

Facilita la adquisición de la práctica meditativa

Aporta beneficios terapéuticos, aunque no es terapia como la prevención de recaidas en depresión

Facilita materiales para implementar lo aprendido y practicarlo en casa.

Metodología

Prácticas mindfulness

Vídeo, aporte teórico y reflexión

Compartir la experiencia

Aclaraciones y acciones semanales para casa

Precio

290 €

Posibilidad de pago en 3 mensualidades

Reserva de plaza por orden de inscripción

Impartido

Manuel Hierro Tobalo

Psicólogo colegiado, coach y consultor mindfulness desde 2012

+ info aquí

Dir. Bijapi vive com pasión