¿Qué es el Mindfulness?
Podría definirse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva en el momento presente - aquí y ahora – sin valoraciones ni juicios. Disciplina asociada al budismo zen, no es verbal y que ayuda a conferir una experiencia de libertad y control vital muy grata.
La vida no es un problema por resolver, sino una experiencia que vivir.
Buda
Beneficios del Mindfulness
La práctica continuada de la meditación y relajación, junto a una serie de ejercicios específicos, es útil para el abordaje de la ansiedad, reducción de estrés y la depresión, aunque cualquier persona puede cultivarlo. De hecho está demostrado científicamente, que estas personas, son las más felices, y suelen presentar:
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Bienestar general Sensación de control vital
Paz interna, bondad y compasión
La Sociedad de Mindfulness y Salud reconoce los siguientes beneficios de su práctica:
- - Controlar el estrés y la ansiedad.
- - Mejora/acaba con los problemas de insomnio.
- - Protege al cerebro (aumento de telómeros y mielina en los axones).
- - Mayor capacidad de atención y concentración.
- - Desarrollo de la inteligencia Emocional (autoconciencia, empatía, ...).
- - Promueve una alimentación consciente y más saludable.
- - Mejora las relaciones interpersonales.
- - Favorece la creatividad y mejora la memoria.
- - Mayor claridad en la toma de decisiones.
- - Más creatividad en la resolución de conflictos.
Y además ayuda a:
- - Estar plenamente en el momento presente.
- - Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.
- - Reducir las reacciones automáticas de estrés, haciendo elecciones conscientes en respuesta a los diferentes desafíos.
- - Mejor autorregulación emocional y aceptación de la realidad.
- - Crear y sostener hábitos de vida y de trabajo saludables.
- - Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.
- - Mejor gestión del tiempo.
- - Estima y respeto hacia uno mismo y hacia los demás.
Juan Cruz
Mindfulness
Profesor de mindfulness certificado por la Universidad de Brown y Nirakara Institute.Instructor de mindfulness por el Instituto EsMindfulness de Barcelona.
Titulado en Psicopedagogía y Recursos Humanos.