¿Qué es el Mindfulness?

Podría definirse como atención y conciencia plena, presencia atenta y reflexiva en el momento presente - aquí y ahora – sin valoraciones ni juicios. Disciplina asociada al budismo zen, no es verbal y que ayuda a conferir una experiencia de libertad y control vital muy grata.


La vida no es un problema por resolver, sino una experiencia que vivir.

Buda

Beneficios del Mindfulness

La práctica continuada de la meditación y relajación, junto a una serie de ejercicios específicos, es útil para el abordaje de la ansiedad, reducción de estrés y la depresión, aunque cualquier persona puede cultivarlo. De hecho está demostrado científicamente, que estas personas, son las más felices, y suelen presentar:

    Bienestar general Sensación de control vital Paz interna, bondad y compasión

La Sociedad de Mindfulness y Salud reconoce los siguientes beneficios de su práctica:

  • - Controlar el estrés y la ansiedad.
  • - Mejora/acaba con los problemas de insomnio.
  • - Protege al cerebro (aumento de telómeros y mielina en los axones).
  • - Mayor capacidad de atención y concentración.
  • - Desarrollo de la inteligencia Emocional (autoconciencia, empatía, ...).
  • - Promueve una alimentación consciente y más saludable.
  • - Mejora las relaciones interpersonales.
  • - Favorece la creatividad y mejora la memoria.
  • - Mayor claridad en la toma de decisiones.
  • - Más creatividad en la resolución de conflictos.

Y además ayuda a:

  • - Estar plenamente en el momento presente.
  • - Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.
  • - Reducir las reacciones automáticas de estrés, haciendo elecciones conscientes en respuesta a los  diferentes desafíos.
  • - Mejor autorregulación emocional y aceptación de la realidad.
  • - Crear y sostener hábitos de vida y de trabajo saludables.
  • - Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.
  • - Mejor gestión del tiempo.
  • - Estima y respeto hacia uno mismo y hacia los demás.

Formador de Mindulness

Manuel Hierro Tobalo

Psicólogo colegiado, coach y consultor mindfulness desde 2012

625 09 08 86


Dir. Bijapi vive com pasión

Formado en los protocolos de intervención más investigados

Aunque nada cambie, si yo cambio, todo cambia - Balzac

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