Beneficios curso Mindfulness Integral
Conoce las 12 razones por las que practicar Mindfulness bajará tu estrés y ansiedad
Beneficios observados
- Disminución del estrés, la ansiedad o el discurso rumiativo.
- Mejora del sueño
- Facilita la concentración, atención y memoria
- Se toman mejores decisiones
- Relaciones interpersonales más empáticas
- Mayor grado de inteligencia emocional
- Mejor resolución de conflictos.
A nivel fisiológico
- Fortalece el sistema inmune
- Aumenta la plasticidad cerebral
- Disminuye el cortisol (hormona asociada al estrés)
- Protege al cerebro con el incremento de mielina en los axones neuronales
- Aumento de la telomerasa que rejuvenece las células de nuestro ADN.
12 Razones por las que practicar mindfulness bajará tu estrés y ansiedad
- Tu mente habita tu cuerpo, o sea, que la traes del pasado y del futuro al presente, donde está tu cuerpo (tu cuerpo no puede viajar por el tiempo, está en el presente continuo)
- Descubres de dónde vienen las tensiones que se albergan en tu cuerpo, y conociendo esto ya puedes hacer algo al respecto
- Aprendes a relacionarte con el dolor físico y emocional con total aceptación y descubres la manera de sentir el dolor y al mismo tiempo dejar de sufrir por eso
- Dejas de identificarte con tus pensamientos, o sea que puedes dejar de creer en ellos cuando no te funcionan o están distorsionados, eligiendo los pensamientos que son verdad
- Aumentas tu capacidad de percibir los ambientes en los que te mueves, y esto te permite decidir en dónde quieres estar y con quién
- Te escuchas a ti mismo y encuentras respuestas a tus dudas, inseguridades o “problemas”
- Al observar tu mente, la aquietas, y con esto, dejas de estresarte por tus pensamientos
- Dejas de hacer prejuicios sin fundamentos sobre lo que te sucede, y empiezas a aceptar con mayor apertura los sucesos de tu vida
- Descubres que todo pasa, y que por más triste o ansioso que te sientas, no será por siempre, y te das cuenta de cómo a cada momento la tristeza y la ansiedad van cambiando
- Dejas de resistirte a los eventos o a las personas como son, y tan sólo con eso dejas de estresarte
- Descubres que puedes definir tu respuesta a lo que sucede y sientes, dejando de reaccionar sin consciencia o automáticamente
- Reduce tus niveles de cortisol (estrés) y aumenta tus niveles de serotonina (felicidad).