SUMMER MINDFULNESS Y AUTOCOMPASIÓN: VIVIR MI VIDA

 

 

 

Del lunes 7   al sábado 12 de agosto

  17'30 h.                             16'00 h.   

            

Losar de la Vera - Norte de Cáceres

 

 

 

 

"Vivir mi vida"

Mindfulness y autocompasión

Para, siente y decide vivir con plenitud  practicando Mindfulness integral

Retiro experiencial de 5 días con prácticas y herramientas que han mostrado su efectividad. Con tiempo libre, dinámicas de grupo, estudio y alimentación consciente.

 

 

 

En un entorno rural único, idílico.

Una atractiva experiencia para vivir mindfulness de una manera diferente

y muy práctica en todos los sentidos

 

Dirigido a cualquier persona, con o sin experiencia previa, que desee aplicar mindfulness y compasión a su vida y a la de quienes lo rodean.

 

Piscina, comida vegetariana, silencio, práctica, naturaleza y vida

 

Vista del Valle de la Vera desde la casa rural

 

 

Desde Bijapi vive com pasión, se organiza el Summer Mindfulness y autocompasión: Vivir mi vida, un evento pionero, con un formato atractivo, original e integral, en un entorno privilegiado para la práctica de esta actitud de vida, que conjugará pinceladas de teoría, con práctica formal e informal, silencio y naturaleza,  desde un enfoque que auna las diferentes líneas de mindfulness en la actualidad, tradicional, transpersonal o de autocompasión.

 

 

 

Vivir mi vida, este será el leiv motiv intencional de la experiencia que cada uno de los participantes encontrarán desde la primera práctica.

 

Pretenden ser unos días donde, desde la serenidad, puedas dotar de significado la vida que decidas  vivir, con sentido, propósito, autocompasión y plenitud, y si lo deseas, comenzar su diseño y primer compromiso.

 

 

 

 

OBJETIVOS

 

Adquirir las bases de la práctica formal e informal

Instaurar o fortalecer el hábito de la práctica cotidiana

Indagación personal desde la auto observación

Regualación emocional

Incorporar la actitud mindfulness durante los 5 días

Integrar mindfulness, ocio y naturaleza

Abordar la misión de vida

Practicar auto compasión

Suscitar sinergia futura en el grupo

Generar una actitud proactiva y creación de un plan para:

"Vivir mi vida"

 

 

Casa rural

 

 

Habrá espacios para la reflexión, el silencio, el compartir y el ocio en conexión con la naturaleza.

Prácticas en quietud y movimiento, en sala y al aire libre

Se entregará material impreso y los audios de las prácticas

La comida artesana será completamente vegetariana.

Estrenaremos una amplia sala de meditación circular de 100 m, construida junto al alojamiento, en un enclave natural especial.

La casa rural cuenta con una hermosa piscina, complenento ideal para los espacios libres o de descanso. Incluso para algunas prácticas.

El entorno, permite la visita a una de las famosas gargantas de la zona, y su temperatura en agosto es más suave por encontrarse en las estribaciones de la Sierra de Gredos.

 

Si practicas en zafú/cojín, trae el tuyo

En el lugar hay esterillas y zafutones/colchonetas

 

 

 

 

 

Mindfulness y Autocompasión

 

Está demostrando los grandes beneficios que deja en nuestro bienestar, pues otorgarse un trato amable, tan solo ayuda a sentirse mejor, con más autoaprecio y seguridad.

Desciende el nivel de autocrítica y juicio interno. Las personas que cultivan la autocompasión son más resilientes a los desafíos y muestran mayor coraje y determinación hacia los mismos.

 

“La autocompasión o amor incondicional hacia uno mismo es una habilidad central en la práctica de Mindfulness. Su cultivo nos proporciona fuerza emocional y resiliencia, permitiendo que nos recuperemos más rápido de nuestros sufrimientos y desarrollando una actitud de cuidado, ternura profunda y respeto hacia nosotros mismos y hacia los demás. ”

Marta Alonso

 

 

 

 

Ten en cuenta que . . .

 

Esta experiencia es un descanso –parar-  completo de todas tus rutinas. Te invitaremos a que desconectes de tu móvil para conectar contigo, por ello, puedes avisar a tus amigos y familiares que eviten contactar contigo si no es imprescindible o urgente, de esta forma tu retiro será más pleno y provechoso.

 

El alojamiento es en habitaciones dobles y dormitorios múltiples, con una gran sala circular de 100 metros cuadrados para meditar, varios baños, salón, comedor interior y exterior. Piscina y amplios espacios para disfrutar de la naturaleza.

 

La comida será ovo-lacto-vegetariana, si eres vegano o tienes alguna alergia a algún alimento por favor dínoslo al inscribirte.

 

Si te encuentras bajo supervisión médica o psiquiátrica es importante que hables con quien dirige el encuentro, antes de realizar tu inscripción, dado que esta actividad puede no ser apropiada si estás pasando por una fase emocional muy difícil o tienes una incapacidad física en la que no podamos prestarte el apoyo necesario.

 

Prescindimos, incluso en las comidas, del uso de vino y cualquier tipo de bebidas alcohólicas. Así mismo están desaconsejadas cualquier tipo de drogas recreativas. Si fumas, rogamos que lo hagas en espacios apropiados.

 

Es un requisito que no consumas alcohol ni drogas durante el retiro.

 

 

 

Piscina de la casa rural

 

 

Y de regalo ¡¡

 

Un detalle original y práctico, compuesto por

40 tarjetas Mindfulness

elaboradas por Manuel Hierro

 

 

 

Pueden ayudarte a tener más

Calma, enfoque, claridad y conexión contigo

 

Adaptadas a principiantes e iniciados en la práctica mindfulness

Coger una al azar cada día, y prestar atención a su propuesta

En estuche de metacrilato transparente. Dos colores: Magenta y azul

Creadas para facilitar mayor presencia y plenitud en tu día a día

Ideal para regalar o tenerlas en tu mesa de trabajo/mesilla/oficina/coche/bolso . . .

 

 

 

Facilitador de la actividad

Manuel Hierro

Psicólogo, coach, consultor mindfulness

Director de Bijapi vive com pasión

 

Experto y consultor de Mindfulness por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EEDT)

Instructor de meditación (EEDT)

Instructor Mindfulness en MBCT por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) Centro de excelencia en Mindfulness, School of Psychology de la Universidad de Bangor (Inglaterra)

En formarmación como Teacher trainee del programa Mindfulness Self Compassion ( Instructor en autocompasión) por la Asociación Española de Mindfulness y Compasión - Aemind.

Facilitador de programas mindfulness en educación (EEDT). Profesores, padres y aulas.

Formación, como terapeuta, para la aplicación de mindfulness en contextos clínicos (Aemind)

Practicum

Con Fernando A. de Torrijos, profesor senior del Centro Médico Mindfulness, Universidad de Massachusetts (MBSR)

Vivencia del programa MBSR 8 semanas

Alejandra Vallejo Nájera, Instructura certificada MBSR

Docencia personal

Desde 2012 facilita el programa de mindfulness de 8 semanas ( XXVI Ediciones)

En la actualidad facilita programas de autocompasión

Consultoría psicológica mindfulness personalizada

Mindfulness en educación (Profesores/padres/alumnos)

Procesos/entrenamiento personalizado, previa petición de cita

 

 

 

 

PRECIO

Incluye

Docencia y tutoría, material necesario, pack de meditaciones guiadas, tarjetero práctico mindfulness, alojamiento y manutención

590

 

Ofertas ¡¡

520 €  - Antes del 20 de julio -

15% si vienes acompañado: 515 € (para tí y tu acompañante)

 

 Matrícula de inscripción previa, para reserva de la plaza 100 €.

( Se descuenta del total )

 

Inscripción: En mano o transferencia:

BSCH: ( Iban ES 18 )  0049 1705 01 2110086705

 

 

 

 

MÁS INFORMACIÓN E INSCRIPCIONES

Diego Muñoz Torrero, 5. Mérida ( Junto a la plaza de los escritores )

Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.    625 09 08 86

 

 

 

Fotografías realizadas por Bijapi

del lugar y la comida

Mayo de 2017

 

 

Casa aislada en plena sierra de Gredos

 

 

Comida vegetariana con productos autóctonos

 

 

Vista del salón desde el piso superior - habitaciones

 

 

Camino que sale de la casa. Paseos conscientes.

 

 

Recetas originales realizadas por dos experimentadas cocineras

 

 

Vistas desde una de las habitaciones

 

 

Amanecer habitual. Primera meditación

 

 

Ensaladas y repostería sorprendentes

 

 

Salón chimenea. Ideal para compartir o descansar

 

 

Patio exterior. Mesa donde desayunar/comer/cenar

 

 

Postres para saborear, paladear y degustar. Como la vida misma

 

 

Vistas desde el mirador, donde se meditará en ocasiones

 

 

Paella vegetal, la especialidad de la casa

 

 

Momentos para la plenitud  . . .

 

 

 

No corras. Ve despacio

 

¡No corras. Ve despacio,
que donde tienes que ir
es a ti solo!

¡Ve despacio, no corras,
que el niño de tu yo, recién nacido
eterno,
no te puede seguir!

Si vas deprisa,
el tiempo volará ante ti, como una
mariposilla esquiva.

Si vas despacio,
el tiempo irá detras de ti,
como un buey manso.

 

Juan Ramón Jiménez, Eternidades 1918 poema (XXXVI)