MINDFULNESS EN MÉRIDA. Actividades

 

 

Conferencia pública

Mindfulness: Estrés, ansiedad y autocuidado.

Miércoles 18 de septiembre

Dos oportunidades

18'30 y 20 horas

Bijapi

C/ Diego Muñoz Torrero, 5. Mérida

 

 

 

Parar la mente para ver con claridad, y desde ahí, vivir con mayor plenitud, conexión, calma, focalización y control de la propia vida.

 

Mindfulness o atención plena a lo que ocurre en el momento presente con aceptación y sin prejuicios, es un entrenamiento que lleva a una actitud de vida ante los desafíos más inteligente y adaptativa, que ayuda a dar respuestas conscientes, no reactivas o impulsivas desde el “piloto automático”.

 

El misterio de la vida no es un problema a resolver, si no una experiencia que vivir.

 

Thomas Merton

 

 

Gracias a la amplia evidencia científica, mindfulness está presente en el mundo empresarial, educativo, sanitario, deportivo o clínico. Además sabemos que la práctica de la meditación-mindfulness, incide en nuestra salud física y mental, extendiéndose a nuestro bienestar porque favorece el desarrollo de áreas de nuestro cerebro asociadas con la felicidad y la salud mental, también mejora nuestros sistemas inmunológico, digestivo, cardiaco y nervioso.

 

 

BENEFICIOS

 

Controlar el estrés y la ansiedad.

Mejora/acaba con los problemas de insomnio.

Mayor capacidad de concentración y atención

Disminuye el discurso rumiativo negativista

Mayor resiliencia y regulación emocional

Desarrollo de la inteligencia Emocional

Mejora las relaciones interpersonales.

 

BENEFICIOS NEUROBIOLÓGICOS

Mejora el sistema inmunológico

Reducción del cortisol (hormona asociada al estrés)

Protege al cerebro ( aumento de telómeros y mielina en los axones).

Incremento de la plasticidad cerebral

 

 

Y ADEMÁS

 

Favorece la creatividad y mejora la memoria.

Una mayor claridad en la toma de decisiones.

Más creatividad en la resolución de conflictos.

Estar plenamente en el momento presente

Mantener el equilibrio y el foco mental sostenido en ambientes desafiantes.

Reducir las reacciones automáticas de estrés o ansiedad, haciendo elecciones conscientes en respuesta a los  diferentes desafíos.

Mejor autorregulación emocional y aceptación de la realidad.

Crear y sostener hábitos de vida y de trabajo saludables.

Acceder a un mayor nivel de calma y estabilidad.

Mejor gestión del tiempo.

Estima, respeto y amabilidad hacia uno mismo y hacia los demás.

 

 

Desde Bijapi vive com pasión, uno de los centros pioneros y referentes de mindfulness en nuestra región desde 2012, seguimos apostando por facilitar esta práctica de manera profesional y para ello hemos creado un espacio y una misión, escrita en su pórtico; contribuir a un mundo más humano, estimulando la felicidad y la pasión por vivir con un sentido.

 

 

ACTIVIDADES 2019

 

Conferencia Pública

Mindfulness, salud y autocuidado

Miércoles 18 de septiembre a las 18'30 y 20 h.

 

Cursos de 8 semanas.

Inicio miércoles 25 de septiembre

Mindfulness para la reducción de estrés y ansiedad.

 

Mindful Self Compassion. Autocuidado emocional.

 

Talleres de un día - fin de semana

Jornada práctica Mindfulness. Sábado 14 de septiembre

Ansiedad: Taller práctico. Sábado 21 de septiembre

De la autoestima a la autocompasión. Domingo 6 de octubre

 

Psicología Mindfulness – Niños y adultos

Consultoría psicológica individual

 

 

Otras actividades en Bijapi

 

Formación profesional en coaching

Yoga

Pilates

Pintura emocional

Rutas senderistas

Biodanza

Coaching personal

Concierto de cuencos tibetanos

Camino de Santiago

 

 

Manuel Hierro Tobalo

Director Bijapi. Psicólogo, coach y experto en Mindfulness

 

Instructor Mindfulness en MBCT por el Centre for Mindfulness Research and Practice (CMRP) Centro de excelencia en Mindfulness, School of Psychology de la Universidad de Bangor (Inglaterra)

Teacher trainee del programa Mindfulness Self Compassion MSC  Universidad de San Diego (California)

Formación avanzada en mindfulness como terapeuta en contextos clínicos (Asociación Española de Mindfulness y autocompasión - Aemind)

Experto y consultor en mindfulness por la Escuela Española de Desarrollo Transpersonal (EEDT)

Instructor de meditación ( EEDT)

Facilitador de programas mindfulness en educación y empresas (EEDT). Profesores, padres y aulas.

Facilitador mindfulness desde 2012

 

 

Más información

Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla. // 625 090 886

Diego Muñoz Torrero, 5  Mérida

- Cerca de la Plaza de los Escritores -