CURSO MINDFUL SELF COMPASSION. Programa Oficial. NOVEDAD ¡¡

 

 

 

 

 

Septiembre  -  Noviembre

Mérida y Almendralejo

 

 

Conferencia

 

"Mindfulness y salud, de la presencia a la autocompasión"

 

Mérida                                 Almendralejo

Martes 18 de septiembre a las 19 h.                Miércoles 19 de septiembre a las 19 h.

   Hotel Velada Mérida                                  Hotel Acosta Centro Almendralejo

 

 

 

Curso de 8 sesiones más un día de práctica intensiva

MSC - Mindfulness Self Compassion

Según el programa de entrenamiento original de C. Germer y K. Neff

¡¡ Novedad en Extremadura !!

 

Es un programa diseñado por Chrstopher Germer (psicólogo clínico especializado en mindfulness) y Kristin Nelf (investigadora pionera en el campo de la auto-compasión).

Las investigaciones demuestran que el entrenamiento en este programa aumenta la autocompasión, la compasión hacia los demás, la atención plena, la satisfación vital y además disminuye la depresión, la ansiedad y el estrés.

 

 

 

 

La investigación científica ha puesto de manifiesto que la autocompasión reduce el estrés, la ansiedad, la depresión y la evitación emocional, incrementando la conexión social, la satisfacción vital y la felicidad, favoreciendo de este modo el bienestar físico y emocional.

El MSC es el programa basado en compasión más ampliamente difundido a escala mundial. Se imparte en 22 países 15 idiomas.

 

El MSC es el programa pionero que combina las habilidades de Mindfulness y de la autocompasión. Diseñado para cultivar el amor incondicional hacia una/o misma/o, permite establecer una relación sana tanto con los demás como con una/o misma/o y responder con amabilidad, comprensión y atención en momentos o situaciones difíciles de nuestras vidas.

Se cultiva el autocuidado, bienestar emocional, compasión, y se disminuye la autocrítica, la rumiación mental, favoreciendo una adecuada gestión emocional.

 

 

Mérida

Inicio: lunes 24 de septiembre de 16 a 19 h.

24 de septiembre, 1, 8, 22, 29 octubre, 12, 19, 26 de noviembre

 

Almendralejo

Inicio: Viernes 28 de septiembre de 16 a 19 h.

28 de septiembre, 4, 18, 25 de octubre, 8, 15, 22 y 29 de noviembre

 

Lugar:  C/ Pilar 54. Almendralejo

Centro de fisioterapia y rehabilitación Línea Alba

 

 

 

 

 

Dirigido a:

 

Cualquier persona que quiera profundizar en la práctica de la autocompasión: profesionales de la salud, educadores y otras personas interesadas. Se entrega certificado a la finalización completa de las 8 sesiones, si se cumple con la asistencia a los ocho días lectivos.

No es necesaria experiencia ni conocimientos previos en Mindfulness para la realización del curso.

 

La autocompasión nos da la seguridad requerida para volvernos hacia los sentimientos dolorosos y aceptarlos de manera que puedan curar. A su vez, genera el corage suficiente para cuidarnos mejor fisica, mental y emocionalmente, realizando los cambios oportunos para ello.

 

Autocompasión es aquella habilidad que nos permite reconocer el sufrimiento personal y a su vez nos ofrece la posibilidad, con una actitud proactiva, de ayudarnos a cuidarnos con con mayor inteligencia y sabiduría.

 

 

Objetivos del curso

 

Cuando el alumno finalice el curso se pretende que sea capaz de:

 

Tratarse a sí mismo con menos dureza (menor autocrítica)

Haber cambiado el diálogo interior (menor rumiación negativa)

Manejar las emociones difíciles con facilidad

Motivarse a sí mismo dándose ánimo en lugar de criticarse

Transformar relaciones difíciles, tanto antiguas como nuevas

Cómo llegar a ser el mejor cuidador de sí mismo

·         Aprender ejercicios de mindfulness y autocompasión para la vida cotidiana

Saborear la vida y cultivar la felicidad

Comprender la teoría y la investigación sobre auto-compasión

 

 

Curso impartido por Manuel Hierro

Profesor acreditado para impartir el programa MSC

 

 

Trainee teacher del Programa MSC por el Centre for Mindful Self-Compassion

(Universidad San Diego - California USA)

Psicólogo colegiado, coach, instructor/consultor mindfulness.

Director de Bijapi vive com pasión

 

 

 

 

   

La  autocompasiónse ha demostrado como el mejor antídoto para la autocrítica, a la vez que ablanda las emociones como el enfado y fortalece una mayor autodeterminación a hacer todo aquello que nos sienta bien, todo ello desde nuestro sistema afiliativo o apego seguro. Nos ayuda a mejorar desde la amabilidad.

 

  

Beneficios

 

Disminuye el grado de autocrítica y rumiación

Mayor empatía y compasión con otros

Aceptación de la realidad

Sana autoestima y satisfacción vital

Autoconfianza, optimismo, curiosidad, creatividad y gratitud.

Seguridad ante situaciones dolorosas o desafiantes

Disposición a perdonar y pedir perdón

Conexión en lugar de la separación o egocentrismo

Autocuidado. Deseo de salud y bienestar

Perseverancia hacia el logro cuando se fracasa (Resiliencia)

 

 

 

 

 

Metodología

 

Se trata de un curso experiencial, psicoeducativo y práctico en grupos reducidos de 10 alumnos.

El programa lo constituyen ocho sesiones grupales/semanales de 3 horas duración. Contienen cada una de ellas; práctica formal mindfulness, compartir grupal, marco teórico, práctica consciente sobre la temática del día y tareas para casa.

Se hace imprescindible, para un mejor aprovechamiento del curso, dedicar un espacio de tiempo diario en casa a las prácticas propuestas cada semana.

Se facilita para cada sesión, el material necesario (audios y material impreso).

Coffee break de 15'

 

Sujeto al código ético como profesor del curso oficial MSC Mindful Self Compassion

 

 

Antes 295 €

Ahora: 245 €

50 € inscripción + 195 curso

Facilidad de pago hasta el 1 de diciembre

 

Incluye

Docencia del curso

Materiales necesarios (audios y documentación semanal)

Coffee break en cada sesión

Certificado acreditativo

 

 

 Abono en mano o transferencia al inicio del curso:

BSCH: ( Iban ES 18 )  0049 1705 01 2110086705

 

 

Más información e inscripción

Bijapi vive com pasión

C/ Diego Muñoz Torrero, 5 - Mérida

Frente a la plaza de los escritores

625 09 08 86     Esta dirección de correo electrónico está protegida contra spambots. Usted necesita tener Javascript activado para poder verla.